Vitamin C weist vielfältige gesundheitliche Vorteile auf. Bei einem Vitamin C-Mangel können ernst zu nehmende Folgen auftreten. Häufig äußert sich eine Unterversorgung in öfters auftretende Erkältungen, einem geschwächten Bindegewebe, nur schwer heilenden Wunden und Zahnfleischbluten. Aber auch Muskelschmerzen können in Erscheinung treten.
Um einem Mangel an Vitamin C vorzubeugen, kann es sinnvoll sein, zusätzlich zur täglichen Nahrung ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
So wirkt Vitamin C
Als vielseitiges Vitamin lässt sich Vitamin C vielschichtig anwenden. So sorgt es unter anderem für mehr Ausgeglichenheit im Alltag. Vor allem bei einem stressigen Alltag schüttet der menschliche Organismus in hohem Maße Stresshormone aus. Sie äußern sich in Nervosität und Unruhezuständen. Vitamin C kann die natürliche Stressregulation unterstützen.
Zudem ist das Vitamin dafür bekannt, für das Immunsystem eine maßgebliche Rolle zu spielen. Darüber hinaus stärkt Vitamin C die Abwehrkräfte, was für den Menschen entscheidend ist. Wenn unser Immunsystem seinen wesentlichen Aufgaben nicht nachgehen kann, neigen wir des Öfteren zu Infekten. Deshalb kann das wichtige Vitamin in Form eines Nahrungsergänzungsmittels das körpereigene Abwehrsystem effektiv beim Kampf gegen unterschiedlichste Erreger, wie beispielsweise Bakterien, Pilze und Viren, unterstützen.
Vitamin C kann die Herzgesundheit und jene des Kreislaufs positiv beeinflussen. Ferner spielt das Vitamin für unsere Haut eine wesentliche Rolle. Größtenteils durch UV-Strahlen bilden sich freie Radikale. Freie Radikale sind dafür bekannt, eine vorzeitige Hautalterung hervorzurufen. Vitamin C kann als bedeutsames Antioxidans zu einer schönen Haut beitragen.
Anwendungshinweise für Vitamin C als Nahrungsergänzungsmittel
Da Ascorbinsäure nur eine minimale Toxizität hat, entstehen selbst bei einer hohen Dosierung kaum Nebenwirkungen. Sofern Nebenwirkungen bei der Einnahme auftreten, machen sie sich in Form von
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- Erbrechen
- Durchfall
- Kopfschmerzen
- Übelkeit
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bemerkbar.
Vitamin C ist in der Lage, die Aufnahme weiterer Nährstoffe zu begünstigen. Hauptsächlich gilt dies für Eisen. Für Personen, die unter einem Eisenmangel leiden oder diesem vorbeugen möchten, kann es sich positiv auswirken, Vitamin C und Eisen kombiniert einzunehmen.
Um einem Vitamin C-Mangel keine Chance zu geben, empfiehlt es sich – abhängig von Geschlecht und Alter – täglich 20 mg bis 155 mg Ascorbinsäure einzunehmen. Diese Mengen können schwere Mangelsymptome beim gesunden Menschen reduzieren. Wenn Sie sich jedoch ungesund ernähren oder unter chronischen Erkrankungen leiden, müssen Sie mit einem höheren Bedarf rechnen. Experten zufolge ist eine Tagesdosis zwischen 200 mg bis 400 mg Ascorbinsäure ratsam.
Für wen ist Vitamin C in Form von Nahrungsergänzung geeignet?
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- Bei höherem Bedarf infolge Krankheiten
- Bei ungesunder Ernährungsweise
- Für schwangere wie auch stillende Frauen
- Für Sportler und Raucher
- Gegen Unruhe und Nervosität
- Schafft starke Abwehrkräfte
- Sorgt für gesundes Hautbild
- Wenn vorwiegend stressiger Alltag vorherrscht
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